通辽市英国英语语言学校保护孩子视力健康——居家锻炼与健眼运动

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width:0; height:0; overflow:hidden; left: -9999px; top: -9999px;">通辽市英国英语语言学校 保护孩子视力健康——居家锻炼与健眼运动teacter?wang

<p>疫情居家隔离期间，孩子无法有效开展户外阳光运动，加上网上学习、手机、电视等电子产品的使用，孩子可能会因高强度近距离用眼导致近视的发生与发展。下面将从近视的成因、锻炼与健眼训练的作用、如何开展居家锻炼与健眼运动等三个方面给大家进行讲解。</p> 预防近视 <p>很多家长问:为什么在基本相同的生活环境、生活方式和用眼条件下，有些孩子近视了，有些却不近视？为什么有些近视早、近视度数加深快，有些却近视发生晚、近视度数加深慢？</p><p>为什么有一些人虽然也经常高强度近距离用眼，却一直没有近视？今天，我们一起来揭晓答案。</p> 近视成因 <p>研究表明：眼调节的灵活度和耐力不足是近视眼产生和发展的重要生理因素。在已发生近视的中小学生中，眼肌调节异常的检出率为90%以上。</p><p>当今社会，中小学生的学习压力大，再加上电子产品（电视、电脑、智能手机、平板电脑）的广泛应用，尤其是当前疫情之下居家隔离的状况，更是加重了儿童青少年对近距离用眼的需求，如果眼睛无法通过自身眼肌调节来适应高强度近距离

用眼，就会导致眼的生物结构发生改变，诱发近视产生。</p> <p>来自欧洲的专业研究资料显示：通过两年至两年半的跟踪观察，在同样外环境、同样年龄组的1000例青少年大样本中，做专业化眼肌训练的实验组与不做专业化眼肌训练的对照组，两者的近视发生率相差了12～17倍。这说明：主动对眼部肌肉进行专业化训练，可改善和优化眼肌的运动能力，调动眼动生理潜能来抵御眼轴异常增长，是一种非常有效防控近视发生与发展的方法。</p> 锻炼与

健眼的作用 <p>经常参加体育运动不仅可以锻炼全身各部位的肌肉群，同时能增强眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调，从而避免睫状肌长时间持续收缩导致的过度紧张和疲劳。</p><p>针对近视形成的原因，每天应达到1～2小时体育运动时间。最好多参加有益于眼肌锻炼的各种球类运动，即可活跃大脑的思维，舒缓学习压力，还可促进身体协调性，增强眼肌灵活性和缓解眼部疲劳的作用。</p> 如何居家锻炼与健眼运动 <p>疫情原因，目前仍有很多孩子不能复课。不能更好的到室外进行阳光运动，但家长可在家陪同孩子进行创新方式的亲子活动与健眼运动，达到身体锻炼和缓解近距离用眼疲劳的目的。可开展多种球类运动、眼肌操来锻炼眼肌，通过进行交替近远、上下的练习，训练孩子的调节能力，同时改善睫状肌的紧张状

态，使其放松和收缩；加速眼部血液循环，提高眼睛的视敏度，消除疲劳，从而能有效地起到有效地预防近视的作用。</p> 眼肌操训练 健眼球运动 <p>建议做一些球类运动如:对墙打乒乓球、抛接球等。</p> <p>居家期间也要合理安排好孩子的学、炼、玩时间，保护视力、强身健体，劳逸结合，心情舒畅，增加亲情顺利安全过度疫情期。</p>