晚上洗澡好,还是早上洗澡好?

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晚上洗澡好,还是早上洗澡好?

Are you showering right? A nighttime shower is BETTER for your skin and body clock than a morning wash.

有人喜欢早上洗澡,有人习惯晚上洗澡,到底是早上洗好,还是晚上洗好呢?研究显示,早晚洗澡都各有利弊,但是综合来看,还是晚上洗澡好处更多。晚上洗澡不但能让你睡得更香,而且还能让你的皮肤更加容光焕发。




每日邮报网站截图


When it comes to showering, most people do it either first thing in the morning or right before bed.
说到洗澡,大多数人要么是早上一起床就洗澡,要么是上床睡觉前洗澡。

Advice on the proper time to bathe has varied with some experts saying a shower at night leads to better sleep, while others swear by a morning rinse to kick-start their day.
关于洗澡的最佳时间,专家们众说纷纭。有的说,晚上洗澡有助于睡眠,有的说,早上洗澡让人充满活力地开始一天。

Daily Mail Online scrolled the annals of shower studies and spoke to New York-based dermatologists to settle the score.
为了回答这个问题,每日邮报网站查看了关于洗澡的多项研究,并咨询了纽约皮肤科医生的意见。

We found that while both have their pros and cons, a shower at night washes off the sweat, oils and allergens of the day, giving you better shut-eye and radiant skin.
每日邮报网站发现,尽管早上洗澡和晚上洗澡都各有利弊,但晚上洗澡可以洗去白天分泌的汗液、油脂和接触到的过敏原,让人睡得更香,皮肤更加容光焕发。

晚上洗澡的好处

You'll wash off the grime of the day
洗去白天的污垢

New York-based dermatologist Dr Samer Jaber told Daily Mail Online that a nighttime shower is good to wash off the dirt of the day.
纽约皮肤科医生萨米尔·贾贝尔告诉每日邮报网站说,晚上洗澡有助于洗去白天的污垢。

'If you're out all day and sweaty or working out you should definitely shower before going to bed,' he said.
他说:“如果你白天在外面流了不少汗,或者去健身了,睡觉前肯定要洗个澡。”

He added that by the end of the day your body is covered in all kinds of allergens including pollen which can irritate your skin.
他还说,到了晚上,你的身体表面将被各种过敏原覆盖,包括会刺激皮肤的花粉。

'In the spring you might be covered in allergens like pollen if you've been outside, so you would want to get that off your skin before going to sleep,' Dr Jaber said.
贾贝尔医生说:“春天外出时,你的身上可能会沾上花粉等过敏原,睡觉前要把这些过敏原洗掉。”

But he said that regardless of a shower, the most important thing to do is wash your face at night before laying on your pillow to prevent oils from building up and causing acne.
不过,贾贝尔医生表示,无论洗不洗澡,最重要的就是在上床前洗脸,以避免油脂累积,引发痤疮。

Nighttime showers help you sleep
晚上洗澡有助于睡眠

Showers regulate your body temperature which can help you get better sleep.
洗澡可以调节体温,从而帮助你睡得更好。

Several studies have shown that taking a shower in the evening and at least 90 minutes before sleep will allow your body to heat up and cool down in time for adequate shut-eye.
若干研究显示,晚上洗澡,最好是睡觉前至少90分钟洗澡,可以让你的体温先上升后下降,从而保证舒适的睡眠。

Research adds that showers work as a stress reliever because they reduce cortisol levels.
研究还显示,洗澡可以释放压力,因为洗澡能让皮质醇水平降低。

Cortisol is a steroid hormone made by your adrenal glands that helps your body respond to stress, regulate blood sugar and fight infections.
皮质醇是肾上腺分泌的类固醇激素,能帮助身体应对压力,调节血糖,抵抗感染。

Sleep expert Dr Janet Kennedy told The New York Times: 'The body naturally cools down as bedtime approaches, in sync with the circadian rhythm.'
睡眠专家珍妮特·肯尼迪医生告诉《纽约时报》说:“随着睡觉时间到来,体温自然下降,和生物钟是同步的。”

'Showering artificially raises the temperature again and allows for a faster cool down, which seems to hasten sleep,' she added.
“洗澡是人为地让体温上升,之后又会迅速下降,可让人更快入睡。”

Showering is also a good way to unwind and release muscle tension which can aid in sleep.
洗澡也是放松的好办法,可以舒展紧张的肌肉,这也有助于睡眠。

You'll have better skin with a shower at night
晚上洗澡会让皮肤更好

Your skin regenerates at night, not only on your face but on your entire body.
皮肤在晚上进行修复更新,不仅是脸上的皮肤,还有全身的皮肤。

That means while you sleep you are shedding dead skin cells and building new ones.
这意味着睡觉的时候,死去的皮肤细胞会脱落,新的皮肤细胞被制造出来。

This is why Dr Jaber stresses the importance of washing at least your face before going to sleep in order to take off all the grime, make up or pollutants that clog pores.
这就是为什么贾贝尔医生强调睡觉前至少要洗脸的重要性,睡前洗脸可以洗去所有污垢、化妆品或堵塞毛孔的污染物。

A full-body shower at night will make it much easier for your skin to get rid of the dead skin cells, which will you radiant come morning time.
晚上洗澡会让你死去的皮肤细胞更容易脱落,从而让你在早上容光焕发。

早上洗澡的好处

Morning showers boost creativity
早上洗澡可提升创造力

Dr Jaber said: 'I personally shower in the morning because it wakes me up, but it's really up to everyone's individual preference.'
贾贝尔医生说:“就我个人而言,我喜欢在早上洗澡,因为这能让我清醒,但什么时候洗澡真的取决于个人的喜好。”

A study from Harvard found that morning showers can help those who are feeling stressed due to work or under pressure to be creative.
哈佛大学的一项研究发现,早上洗澡可以帮助那些因为工作而感到压力或需要发挥创造力的人。

The same way a shower reduces cortisol levels to help you relax at night, releasing that same hormone in the morning can lower stress, opening up the way for creativity, according to research.
研究发现,洗澡会降低皮质醇水平,帮助你在晚上放松,同样地,早上洗澡也会减轻压力,还能提升创造力。

If you shave in the morning - shower first
如果你在早上刮脸,刮脸前先洗个澡

Dr Jaber said that for men who shave, a morning shower may be better.
贾贝尔医生说,需要刮脸的男士也许更适合在早上洗澡。

'It might be better for men to shower first thing in the morning before shaving because the warm water can decrease ingrown hairs,' he said.
他说:“男士早起后在刮脸前洗澡也许会更好,因为温水可以减少毛发内生。”

Warm water will soften the skin and open up the pores to prevent ingrowns.
温水可以软化皮肤,打开毛孔,从而避免毛发内生。

The same will work for women who shave.
早上洗澡也同样适合需要刮毛的女人。




每日邮报网站截图



一天洗两次澡如何?

Dr Derek V Chan, a New York-based cosmetic and medical dermatologist, advised patients shower once a day.
纽约美容和医学皮肤科医生德里克·V·陈建议人们一天洗一次澡。

While hot showers feel great, Dr Chan urged people to opt for warm showers as they're better for the skin.
尽管热水澡很舒服,但陈医生劝人们选择用温水洗澡,因为温水对皮肤更好。

'Hot showers may feel good, but in general, warm showers are better than hot showers,' he told Daily Mail Online.
他告诉每日邮报网站说:“热水澡也许感觉很好,但是总体来看,温水澡比热水澡更好。”

'Using very hot water can reduce moisture in the skin and strip away many of the skin's natural lubricants,' he said.
他说:“用非常热的水洗澡会降低皮肤湿度,让皮肤上的很多天然油脂流失。”

Dr Jaber said that as long as you shower for just a few minutes, no more than 10, twice a day is no problem.
贾贝尔医生说,只要你洗澡不超过10分钟,一天洗两次没问题。

到底早上洗澡好,还是晚上洗澡好?

Based on expert opinion and research, showering at night may be the best way to unwind after a long day and rejuvenate your skin.
基于专家的意见和研究结果,晚上洗澡也许是漫长的一天结束后放松的最好方式,也最有利于让皮肤恢复活力。

However, if you're not a morning person a blast of water from the shower can get you ready for the day.
但是,如果你早上起不来,冲个澡会让你准备好迎接新的一天。

If you can't decide, showering in the morning and night is harmless as long as you don't dwell under hot water for too long.
如果你决定不了,早上洗一次晚上洗一次也无妨,只要你不用热水洗太久。

Dr Jaber said: 'Whatever makes you feel better, that's what you should do.'
贾贝尔医生说:“怎么舒服就怎么来。”


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评论列表

  • 藍銫兲羫
    藍銫兲羫(2020-12-11 09:15:33)
    对于学校的教学是一个很好的补充的哦,孩子自己都非常喜欢英语的呢。
  • luozhenshang8
    luozhenshang8(2020-12-11 09:16:22)
    比较喜欢英语的漫画学英语课程,轻松幽默,这价格那是绝对的够平民了
  • 牟4555
    牟4555(2020-12-11 09:19:15)
    想学点英语,一直工作都太累了,希望这次能找到个好的培训机构吧。这家培训机构的网站名字比较难记住哦。。。
  • 欢欢091296
    欢欢091296(2020-12-11 09:19:34)
    感觉英语还不错,毕竟省时间是真的只要自己自觉一点肯学的话跟外面上课是一样的,学什么都要自己肯学肯定会有收获的
  • 譬矎克皳粫
    譬矎克皳粫(2020-12-11 09:22:22)
    同步国际优秀的原版教材。在教材的选用上,英语选择与国外知名出版社和教育机构合作,引进原版教材扩充教学内容库,满足教材的丰富度、成熟度、精准匹配能力三大标准,使内容更精准地贴合少儿的学习现状,为帮助孩子未来与国际接轨打下坚实基础。
  • 没有硝烟天空
    没有硝烟天空(2020-12-11 09:22:23)
    一晃眼女儿都六年级了,站起来都快赶上我了,这几年的学习也是很让老母亲我操心啊,无论是刮风下雨我是无所畏惧啊,感觉自己都很伟大,因为离婚的原因我自己带着孩子,左手挣钱右手带娃,真是好不容易的,今年我很高兴的是女儿英语水平应该是中学2年级的水平了,多亏我给孩子选择的英语,真的是没让我失望,给孩子报了快一年了吧,进步很多,今年还代表学校去参加英语辩论赛了,取得了不错的成绩,学校也发奖鼓励了孩子们,女儿是最出色的一个队长,女儿能够取得这样的成绩,离不开孩子的努力,也离不开我的教导,更离不开英语老师的专业教授。
  • 簧旱内
    簧旱内(2020-12-11 09:22:32)
    今天开家长会老师说女儿英语成绩提升不少,被点名表扬,瞬间满满的自豪,给点赞
  • 姐姐姐姐及诶诶
    姐姐姐姐及诶诶(2020-12-11 09:24:43)
    前些日子一直在忙于工作,没来得及给报名,上月咨询了一下这边的客服,感觉英语是我想象中的那种想要给孩子报的培训机构,现在大街上好多培训班什么的,我自己跟朋友也办过绘画班,我们也都是有一点皮毛的本领,但是教小孩子的话还是能够对付的了的,像我们说的这种机构太多了,可以说不怎么正规专业,如果给孩子教育的话还是要给最好的,那么我感觉英语在很多方面都做到了让我信服,教学方式一对一,教材师资力量全是根据国外的标准走的,教学时间的话比较随意方便,教授方式线上面对面,方便快捷,省去了接送孩子的时间,晚上试听一下课程,然...
  • bd362514245
    bd362514245(2020-12-11 09:36:48)
    我也和我的孩子听了外教网的课程,价格相对还说是挺优惠的,课程的教学内容很丰富,而且外教老师还会针对我孩子的问题,提出一些建议和日常会用到的语句,现在我孩子的英语词汇量也积累了不少,孩子对于学习英语也充满了信心,这也是我最欣慰的事。
  • 气愤缴句
    气愤缴句(2020-12-11 09:40:30)
    "我是一个朋友介绍的,他说英语非常不错口音非常正宗,可以纠正一下我的口音了"
  • 苹果树920
    苹果树920(2020-12-11 09:40:53)
    英语没有占用孩子们个人的时间,给足了孩子自由,不像我们平常国内一些学习班那样
  • skg081
    skg081(2020-12-11 09:42:15)
    真的不错!!!需要的朋友可以看看。之前有个朋友的孩子去那边了,听他说那边的环境不错。
  • 发圈77
    发圈77(2020-12-11 09:44:25)
    前段时间给孩子在英语报了3个月的课程,效果还不错。孙俪娘娘介绍的,比较靠谱。我也是听闺蜜介绍的。她家孩子在那学习,已经能主动学英语,英语进步很大。在家长会上还受到了老师表扬。所以我还是比较信赖英语的,我儿子在日常时不时也说一些英语,逗死我了。
  • wuyuanwugu5575
    wuyuanwugu5575(2020-12-11 09:52:25)
    英语是个很专业的英语培训机构,网站版面很清楚,老师专业,服务到位,价格便宜。。。
  • 爱妃精华
    爱妃精华(2020-12-11 09:59:02)
    以前很害怕英语,单词总是记不住,现在不怕,是英语的单词快速记忆帮助了我,现在一切问题解决了。
  • 坚果466
    坚果466(2020-12-11 10:04:50)
    给孩子选择线上英语教育的时候我真的犹豫了好久,一直不敢轻易下决定,一个是害怕孩子不接受,还有一个就是因为很多价格我真的接受不了,像我们这种工薪阶级的家庭,真的很难接受一节课一二百块钱,而且还是看不到效果的,但是同事推荐我了英语, 首先价格上我是能接受的,再加上同事的孩子真的能够让我看到孩子是真的自己喜欢去学,所以就不在犹豫了,给孩子也报了,因为孩子才上了两周,但是他们的服务真的很贴心,从来都是有问题第一时间就帮我们解决了,这真的的很安心。
  • enjoyEWDFW
    enjoyEWDFW(2020-12-11 10:08:44)
    主要是听说老师好,课程很轻松很灵活,我就是奔着这个去的,好几个朋友一起报的
  • 娇娇娃365
    娇娇娃365(2020-12-11 10:21:24)
    口碑一直都不错,从老师的资质 教课 服务都很好,说到底做到今天 肯定是有一定的优势的,
  • 我去恶徒
    我去恶徒(2020-12-11 10:26:11)
    "在网上学习就是没有学习氛围,对于自控能力好的同学来说是一个学习神器,对于自控能力稍微差一点的还是建议别学"