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bbc减肥的科普纪录片刚开始跑步的跑友们可分段方式进行，例如：40岁以上的人首次接触跑步，个人建议以一次跑8-9分钟的配速，慢走3-5分钟为一组搭配进行，每日可先做3-4组练习，慢慢低适应及累积跑步经验和能力。...