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raz坚持一年效果问题题干太难，需要家长帮着读题翻译才行。有些大V建议不刷raz，刷海尼曼或者红火箭。我们家就是刷的红火箭，专门为零基础、外语学习的孩子打造的，可以看看我的文章。raz太多内容是美国背景，其实花费的精力性价比不是很高。
一、raz坚持一年效果培训
坚特喝红豆薏米水一年以上会起到提高机体免疫力，咸肥降脂，美容养颜，神轻气爽的效果。还可预防脚气病。
经期女性禁食。
过量食用会导致腹泄。
二、raz坚持一年效果效果好不好
每天50个俯卧撑，分五组做完。
看年龄，看身体素质
正常来说，这个强度偏低了（真话）
可是anyway，只要你每天坚持
一个月以后你就能一组50个轻松完成。
目前我每天150个，40/40/40/30，很轻松。
瘦不瘦，与吃肉其实没多大关系。
晚饭不吃碳水等主食。
迈开腿，跑跑步。
另外，我每周篮球羽毛球各两小时
每周大约两到三次长距离有氧
每次最少5公里，一般10-15公里
就算工作很忙，每天只睡四五个小时
也不怎么困，并且很少感冒
三、raz坚持一年效果最新真实情况
读没有用，不管是朗读还是朗诵。
你先要搞清楚的是：英语和英文有什么区别和关系。你就会明白，你现在做的事情是在哪一阶段，是不是符合逻辑和道理。
【英语】包括听和说，是与声音打交道，声音和含义是合在一起的。所谓口语。
【英文】包括阅读和写作，是与文字打交道，文字和声音是合二为一。所谓语文。
五步法英语认为：朗读没有任何帮助。朗读是用眼睛扫描别人写的文字，然后发出声音/读出那些文字，所以属于英文的学习范围，因为是和文字打交道，发出的声音不是说出来的声音，而是读出来的声音；读出来的声音不是说话。
所以你这种读法不要说半个小时，你就是读半天也不会有什么效果，没有意义。
你这种做法是传统英语学习方法的之一。它以效率低、效果差、破坏学生的情绪、增加学生的负担和反感而著称。 肯定不适合你。你需要换个方法来学英语。否则很难产生。换一个简单的、容易的、没有压力的、轻松快乐的、自然实现的、水到渠成的方法好不好？只用两到三个学期就能成为班里的佼佼者。你要做的事情是：
一、听写音标。二、复述英语。
这些事情你都没做过，但是这些事情都非常简单，是你能够做的。一起背单词读课文A口榆垡自然拼读等等有意思得多，而且还会上演，你可以试一试。
这些事情你都没做过，但是这些事情都非常简单，是你能够做的。比起背单词、读课文、抠语法、自然拼读等等有意思得多，而且还会上瘾！你可以试一试。
邵老师推荐“五步法英语”（听写音标/核对/跟说/坏中文/复述说英语）一种非传统英语学习方法，已有20年历史，非常成熟。它一切从学生的角度出发，按照母语学习规律，借助中文帮助英语学习，没有死记硬背，不钻研语法，先英语后英文，始于听说，臻于读写；两年完成英语/英文学习，达到听说读写使用自如。
请关注邵老师“英语五步法”在今日头条发文了解更多详细内容。
谢谢！
四、raz坚持一年效果费用
对于健身，我完全是自学成才，无人指导，刚开始几年走了弯路，手腕也受伤了，肩膀也受过伤，如今四五个年头过去了，也有一点点心得。从最开始108斤的瘦子，到现在150斤的“胖子”，对于增肌（重）我还算是有经验的。下面针对题主的情况啰嗦两句。
1、健身是一门科学！健身是一门科学！健身是一门科学！
这一条是让你正确认识、对待健身。
与其说健身是一项运动，我更愿意把它看成是一门科学。不要把他想的很简单，如果大家去健身房举举铁就能长肌肉，那么满大街都是肌肉男。实际上，要想增肌需要懂很多知识，不排除健身初期增肌快，我刚健身两年就长到130斤。但是之后两年一直没长，毕业两年又长到150斤，肌肉维度有增大，也开始发福了。我想要说的是，如果你现在觉得进步慢，除非你体质不行（这一点几率很小很小，我就是从瘦子练起的），最重要的还是你不懂健身。所以，多去学习健身知识吧，多看看各论坛的精华帖，推荐：健美吧（我逛的最多的），大斌网、肌肉工程网；微信关注“小铁馆”或者新浪微博关注“戴帽子的ace”，他讲的视频挺好的。如果你很热爱健身，网上买本《施瓦辛格健身全书》，这本书对于健身人士来说值得拥有。
健美必读的32条法则短期内你可能学不全健身知识，这有总结性的32条法则，牢记！
2、健身的时间单位是年，不是月！是年！是年！
这一条是让你静下心来，磨练心志。
我见过很多人想锻炼几个月就见效果的，不要怪我说话难听，这种人太浮躁，急功近利，不会有进步的。健身初期长的快，但是越往后长的越慢，一年也长不了几斤肉的。所以建议题主不要急躁，如果你真正爱好健身，多去研究，坚持下去，时间久了自然会见效的。
3、上重量！多吃！多睡！
你锻炼三个月是不是用的同样的重量？增肌是伴随着力量的增长的，所以，不要一味的用一个重量训练，要循序渐进，不断的挑战新的重量。不要用同一个动作，可以每隔一个月换一下健身动作。健身人士一定要多吃饭，少量多餐，碳水要多，蛋白质要多。健身完这一顿跟第二天早晨的那一顿最关键，健身完光吃蛋白粉是不够的，要掺点葡萄糖（单糖），还要吃点馒头、麦片等多糖，为的是补充被消耗的肌糖原。第二天早晨起来可以稍微 喝点蛋白粉+葡萄糖，然后吃面包跟鸡蛋。平时饿了就吃，多喝水促进新陈代谢，其他正餐比普通人多吃点就行，我以前一天都吃六顿的。另外不要空腹健身！晚上别熬夜，身体恢复都是在晚上进行的，熬夜是健身的大忌！
以上是健身五六年人士的心得，全是自己的总结，如有雷同纯属巧合。
五、raz坚持一年效果官网
感谢邀请。
坚持吃鸡蛋是很好的做法，但效果应该不会很明显，其实鸡蛋就是营养丰富的食物，尤其是优质蛋白含量丰富，而且矿物质含量比较全面，补充人体所需的多种有益成分有不错效果，但它并不是能改善疾病或亚健康的什么灵丹妙药，即使一直吃下去，也只是在默默帮助我们补充我们日常所需的多种营养成分，而不会有什么明显改变我们的效果。
鸡蛋是膳食指南推荐的“每日食物”，膳食指南推荐每日鸡蛋1~2个，鸡蛋营养丰富，对人体十分有利。鸡蛋中富含优质蛋白，结构和人体蛋白质相似，吸收利用率极高。鸡蛋中也富含多种矿物质，如丰富的钾元素，丰富的磷元素，鸡蛋中有一定的钙质含量，可作为辅助补钙的食物，还含有一定的铁，其他的矿物质，如锰、铜、锌、等也都有，鸡蛋的硒元素含量极高，高出许多食物。硒元素是一种人体所需的重要物质，它具有抗氧化性，能延缓细胞衰老，提高抗病能力。鸡蛋中富含维生素A，同时也有不少维生素E，能够提高抵抗力，保护生殖系统。鸡蛋热量适宜，脂肪、碳水化合物也有一定占比，所以鸡蛋既能补充不少有益成分，又能提供一些饱腹感和能量，是一种比较全能的食物。
鸡蛋中还含有特有的卵磷脂，卵磷脂是大脑神经递质的组成成分，适当吃鸡蛋对大脑的智力维护，智力发展有辅助功能，所以推荐生长发育期的孩子们每日也要吃鸡蛋。卵磷脂还能抑制低密度脂蛋白沉积在血管内壁诱发粥样硬化，还有潜在保护心脑血管的效果。所以鸡蛋可谓是“麻雀虽小，五脏俱全”，每天吃一个鸡蛋，是很好的选择。不过如果说每天吃鸡蛋会对人体有什么改变，并没有什么明显改变，鸡蛋也就是提供人体所必须的多种有益成分，像是一个营养的快捷提取器。
这是我对英孚的结论。我们孩子大概2岁半就去英孚试听了，因为名气大所以最先试听的是英孚。试听的感觉我已经忘了，但英孚的顾问一致在强调的是和北京同步，跟国际接轨，看了看老师也都是从国外回来的，学历背景不错，外教据说都是英美两地的，于是我们就报了英孚。
不说老师水平如何，也不说班里几个人，就说学习效果，我觉得真的聊胜于无！也许很多人知道，英语学校靠课堂和培训里一周上2次课（一节中教，一节外教），每次大约1个小时，是远远不够的。因为我们没有语言环境，也没有输出和输入英语的渠道。所以，很多有能力的家长也会在课下让孩子多听多读，比如看看英文绘本，听听英文儿歌。我们也不例外，基本上是坚持让孩子读牛津树、raz和海尼曼这些分级阅读。
但我们入学之后发现，老师教的对于我们这些有基础的孩子实在是太过简单。虽然寓教于乐，很能吸引孩子们的兴趣，但是我觉得对我们孩子没有什么帮助。第一，进度慢。几个简单的颜色，学了好几个月，一节课轮流让孩子们跟读，提问，不会的孩子学一学，但对于我们孩子来说，简直是浪费时间，因为没有学到新单词和知识。第二，学到浅。同一个年龄段的课程，有的机构学了好多内容，而英孚还是几个简单的水果，几个不同的颜色，翻来覆去地教。第三，性价比低。我记得我们当时我们报到时候（3年前）学费一年1万4，如此慢节奏的课程，而且学内容也不少得可怜，让我深切的感受到英孚课程注水严重，性价比很低。
遇到这种情况，我一个月后果断选择了退学。因为没有必要在这里浪费孩子的时间和家长的金钱。之后我又去试听了，艾森、芝麻街、瑞思等机构，最后选择了励步！感觉那个阶段励步是跟孩子程度相匹配的机构，而且励步是好未来旗下品牌，背后拥有不错的绘本资源，云学习app做得也很好。我们还坚持在app上阅读打卡，3年时间读了大概500本书，1万个单词。
不过，今年我们孩子上小学了，感觉励步的这种针对小朋友的课程对尽管学得不算浅，也不算少，但依然不能满足孩子的需要，我们需要对语法、作文表达等方面的更系统的学习。于是，我们准备换一个教材和机构，目前我们决定要THINK教材，向ket、pet考试迈进。当然，THINK教材有一定难度，并不是说你想学就可以学的，需要经过机构的测试。好在我们孩子程度不错，通过了测试。
总之，你要给我给推荐英语机构，我觉得如果你家孩子英语程度不错，我不建议你去英孚，我觉得没必要浪费孩子的时间，还不如让他去玩会儿或者读两本绘本。如果英语刚起步或者想培养孩子兴趣，我也建议你不要去英孚，去励步也能达到这个效果，而且教材和进度适中。当然，艾森、瑞思等也有自己的优势，你可以根据孩子的程度，选择适合自己的。还有一些51talk、说客英语、vipkid等线上英语可供你选择。但我不建议你选择线上，特别是刚开始启蒙的时候，而且对孩子眼睛也不好。
我坚持了4个月，主要是放在肚脐上，脾胃和消化道暖了，健康了，很舒服。后来如果被风吹了，或者吃了冷食，就偶尔做一次。建议中医调理身体，其实健康时，人的记忆力超常好。
你好，这个问题我刚好可以回答，从练字贴到现在已经一年8个月，除了疫情在家间断过2个月没练，其他时间基本是天天练！
练字很枯燥，但可以让人心静。练字是一个漫长的过程，必须把它当爱好，不然很难坚持，三天晒网两天打鱼，那是练不好字的。书法家从练字开始一生都在练字。我们要学习书法家门的这种精神。
从离开学校，走上社会，20多年都很少拿过笔，字的基础就是学生时代比较认真写字。有段时间比较闲，就想着自己得有个兴趣爱好，充实一下自己。于是就想到了练字，练的是硬笔。没有老师指导怎么办？网上看视频找字帖练，看到喜欢的字帖就收藏起来，下午有空了就看着手机里收藏的字帖临。太久没写字，拿笔姿势都得不断调整适应，每天练2.3个小时，一段时间下来，中指靠笔的地方都成茧了。但坚持总算有收获。
这是开始练字之前试笔，是不是很难看？
每天坚持不懈练字，很枯燥，也很迷茫，找不到方向，可能练字的方法不对，进步很慢。上网浏览看到赵孟頫的字帖，很喜欢，于是开始临赵孟頫的字。
0.7中性笔练一年后，开始练1.0的笔，1.0笔出水量比较大，很难控笔，就两种笔轮着练。练的字帖越来越多，主要临赵孟頫，成亲王的。一年半后，也开始偶尔临文征明的字体，也临草书。字帖看多了才知道古人写字这么牛逼，练字之前哪知道赵孟頫，张芝，张旭等大师级人物。
到现在已经练字一年8个月，总体练字的体验就是，开始练字很枯燥，很迷茫过想放弃，但等闲下来又会拿起笔练下去。没什么方法，就是多看帖，多临帖。练结构，笔法，现在练章法。
回头看之前写得字，觉得难看，说明欣赏能力提高了，字也相对有所提高，我觉得硬笔写得好看就行。
以下是最近写的：
如果你看到这里，说明你认真看了，不足之处请指点一二。顺便点个赞，关注下也是可以的。
raz坚持一年效果
这个问题我分三点来回答。
第一：不建议用仰卧起坐来练腹肌，传统的仰卧起坐抱头卷腹，对颈椎是很大的压力。特别是对于刚开始健身，还有挑战仰卧起坐个数的，完全不是卷腹，完全是双手“抜头”动作。
建议把仰卧起坐改为仰卧卷腹，双手放在耳边即可，不是抱头。如下图。我们在练腹肌的时候，要明白腹肌的解剖功能，是脊柱的曲屈，所以是完成腹部的卷动，感受腹肌的持续发力感。
第二：你的训练目标是什么。
如果是减肥的，那么每天50个仰卧卷腹的能量消耗很低，起不到什么减脂的效果。如果是练腹肌，具体看你的体脂率，如果体脂率太高，你应该想的是怎么减脂，而不是练腹肌，体脂率太高，怎么练也不会有明显的腹肌。你要做的应该是大量的有氧运动，大肌肉群的锻炼。
第三：每天50个，坚持一年后的效果。
- 通过上面的讲解，如果是减肥的，那么每个50个，根本起不到多少减脂的作用。
- 如果是练腹肌，体脂还比较低的人，那么前1个月内，对腹肌的刺激还是有点作用的，但随着你身体的慢慢适应，对腹肌的刺激越来越小，也不会练出特别明显的腹肌。
- 如果每天的锻炼只做仰卧起坐，而缺乏其他肌肉群的锻炼。可能会完成骨盆后倾的体态问题。因为我们的腰部肌肉（竖脊肌）和腹肌属于拮抗肌群，而腹肌的强大，腰部肌肉薄弱，必然会完成腰腹“内扣”的体态问题。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
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